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左旋360减肥咖啡-健康减肥常识-吃什么减肥最快
许多人都有自己的减肥食谱,那么,怎么知道自己的食谱是否真的科学有效?会不会不小心踏进减肥误区?不用担心这些,小编贴心为您提供了以下健康减肥常识,为您如何挑选正确的减肥食品,采用恰当的减肥方法支招!快来看看吧!

怎样判断一份减肥餐单是否合格?科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件?营养学方面的专家向大家剖析了下面的减肥案例。从错误中学到的教训,比成功的经验还来的宝贵!

剖析“残酷”减肥食谱:

错误减肥食谱一

第一天:整天吃水果;第二天:整天吃蔬菜;第三天:水果和蔬菜;第四天:8条香蕉加脱脂奶;第五天:12盎司牛扒;6个番茄(任何食法均可);全日喝8杯清水;第六天无限量牛肉加蔬菜;第七天糙米、生果和蔬菜

专家剖析:

餐单食品营养素不足,严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质,长期食用会导致营养不良。大量喝水会引起肚胀感觉,减低食欲,但只是减去水分和肌肉,一旦停止食用,体重便会回升。

错误减肥食谱二

早餐任何水果

午餐包括鲜胡萝卜汁、青菜沙律、微烘全麦包两片、加上番茄片、黄瓜片或生菜片

晚餐任何蔬菜汁,椰菜汤、卤水鸡

专家剖析:

此餐单虽然以水果及蔬菜为主,但大量食用高糖分的水果也会致肥(水果卡路里的学问),所以按餐单进食时也要注意分量;另外,此餐单缺乏肉类、蛋白质及维他命,不宜长期食用。

专家指出,减肥速度不宜过快,最好是一个月减1公斤,每周减0.5-1公斤都在合理范围,太快速的减重并不提倡。



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